تقوية مناعة الأطفال يجب أن يُمثل أولوية وأهمية قُصوى لكل أب وأم يرغبوا في الحفاظ على صحة أطفالهُم، وذلك لأن مناعة الأطفال تكون ضعيفة نسبياً في مراحل حياتهُم الأولى منذ لحظة الولادة
وبالتالي يكونوا أكثر عُرضة للإصابة بالأمراض والبكتريا والفيروسات، لكن لا داعي للتوتر أو القلق، حيث سنتناول في هذا المقال بعض النصائح المُميزة والمُجربة من أجل تقوية مناعة الأطفال وتعزيزها.
8 نصائح هامة لكل أب و أم من أجل تقوية مناعة الأطفال وتعزيزها
1-تناول الفواكه والخُضراوات الطازجة
الخُضراوات والفواكه يجب أن تكون من ضمن الوجبات الأساسية التي تُقدم للأطفال، ولعل البعض منكُم سمع من قبل أن الفواكه و الخُضراوات مُفيدة بشكل عام ولكن لماذا هي ضرورية بالتحديد لأطفالكُم؟
حسناً، فالفواكه والخُضراوات تحتوي على بعض مُضادات الأكسدة، المعادن، الفيتامينات المُهمة والضرورية في تعزيز و تقوية جهاز مناعة الأطفال على المدى القريب، ولجذب أطفالكم إليها قطعوا الفواكه والخُضراوات على أشكال حيوانات مُحببة إليهُم أو قوموا بتزينها بشكل يدفعهم إلى إغرائهُم لتناولها دون تردد.
2-تناول الأسماك وبعض أنواع المكسرات
من ضمن المواد الطبيعية التي تُساهم على نحو كبير في تعزيز مناعة الأطفال نجد مادة “الأوميغا 3″، وهي موجودة في بعض الأسماك مثل: السلمون و السردين وغيرها. بالإضافة لذلك، فهي موجودة أيضاً في بعض أنواع المكسرات مثل: الجوز و اللوز وغيرهُم.
3-حصول الطفل على نوم كافي و صحي
بعد الإهتمام بجانب الطعام لأجل تقوية مناعة الأطفال ، سنبدأ في التحدث عن النوم، الكثير من الآباء و الأمهات قد يكتفين بإجبار أبنائهم للنوم مُبكراً وحسب لجعلهُم يعتادوا على هذا الروتين خاصة في حال كان الأطفال في المدارس.
ولكن بالإضافة لذلك، فحصول طفلك على نوم كافي له دُور كبير جداً في تقوية جهاز المناعة وتعزيز وظائفه، فالأطفال يحتاجوا لما لا يقل عن 10 ساعات نوم يومياً بينما الرُضع فقد يحتاجوا إلى حوالي 15 ساعة يومياً على الأقل.
4-الإهتمام بالرضاعة الطبيعية
الرضاعة الطبيعية تُعتبر شيء أساسي في عملية بناء و تقوية مناعة الأطفال وتعزيزها، بالإضافة إلى وجود عدّة دراسات تُشير إلى أن الرضاعة الطبيعية تحمي الطفل من الإصابة بمرض السكري النوع الثاني و تُقلل من إحتمال الإصابة بالسرطان.
وبالتالي فلا ننصحك أن تستبدلي الرضاعة الطبيعية بالحليب المُجفف للأطفال إلا إذا كان هُناك مشاكل صحية تمنعك من رضاعة طفلك، ولكن باستثناء ذلك فالرضاعة الطبيعية سيكون تأثيرها أفضل بمراحل على طفلك.
5-إبعاد الأطفال عن دُخان السجائر
في حال كان لديك أطفال و هُناك أحد يُدخن في نفس الغُرفة أو المكان المُتواجدين فيه فننصحك بإبعاد طفلك عن دُخان السجائر، وذلك لأنه يجعله عُرضة للإصابة ببعض الأمراض التنفسية ويؤثر على جهاز مناعته.
6-احرصوا على النشاط البدني و الصحة النفسية لأطفالكُم
من وقت لآخر لا تغفلوا عن تحفيز وتشجيع أطفالكُم على مُمارسة الرياضة مثل: الجري، ركوب الدراجة، لعب كرة القدم أو أية ألعاب أخرى ..الخ فهذا من شأنه أن يعمل على تقوية جهاز مناعتهُم.
بالإضافة لذلك، اهتموا جيداً بصحة أطفالكُم النفسية، فمثلاً إذا كانوا يُعانوا من الاكتئاب أو نفسيتهُم سيئة لا تُقللوا من شأن هذه الأعراض وساعدوه على الفور أو قوموا بعرضه على طبيب نفسي.
7-جعل غسل اليدين بالماء و الصابون عادة صحية مُنتظمة لطفلك
واحدة من أكثر طُرق انتقال عدوى البكتريا و الفيروسات للأطفال هي من خلال تلامس أيدي الأطفال للأسطح، ولذلك ننصحكُم بتدريب أطفالكُم على غسل اليدين باستمرار حتى تُصبح عادة صحية عليهُم يقوموا بها بشكل لا إراداي من وقت لآخر لتجنُب نقل الأمراض والبكتريا إليهُم.
والأهم من ذلك هو معرفة طريقة غسل اليدين بالماء والصابون بشكل صحيح كما يلي:
أ-وضع مياه الصنبور في اليد ثم غسل باطن اليد وظهرها مع الدعك المُستمر لمُدة تصل إلى 20 ثانية.
ب-غسل اليد بمياه الصنبور لإزالة الصابون ثم تجفيفها بمنشفة نظيفة مُخصصة لطفلك.
ملحوظة: يُمكن استخدام مُعقمات اليد (تُباع في الصيدليات) كبديل عن غسل اليدين بالماء و التي تؤدي نفس الدور لأجل تقوية مناعة الأطفال
8-أعطي طفلك فيتامينات تقوية و تعزيز جهاز المناعة
في بعض الحالات، يكون من الصعب أن يلتزم الوالدين بأن يجعلوا طعام أطفالهُم يحتوي على جميع عناصر الفيتامينات التي يحتاجونها من أجل تقوية جهاز المناعة وبالتالي يكون البديل هو تناول بعض الفيتامينات بشكل مُباشر لتعويض هذا النقص.
هذا كان كُل شيء اليوم، نآمل أن تكونوا قد استفدّتُم، ولم يبق لكُم سوى البدء في تطبيق هذه النصائح بهدف تقوية مناعة الأطفال وتعزيزها ليتمتع أطفالك بحياة صحية.
شاهد أيضاَ:
